开云体育登录入口-足球运动员个人训练强化技术提升体能水平
一耐力训练长跑也可用游泳自行车等代替，运动量相当1长跑5000 m4560 min2游泳500m 3自行车m 二力量训练 1腿部力量高抬腿跑100次5组，杠铃负重蹲起2上肢力量俯卧撑10个5组引体向上10个5组3腰腹力量训练仰卧起坐带转体。
专项核心力量训练，提升运动员在空中接应传中球时的高高跃起能力和精准顶球技巧，同时增强整体身体稳定性创新的足球位置训练根据不同足球位置的需求，进行有针对性的位置训练，以提升运动员在各自位置上的技术和体能水平综上所述，女子足球运动员的身体素质...